Rolowanie – naprawdę warto

Krystian Świerc Bieganie

W miniony weekend miałem okazję uczestniczyć w szkoleniu BLACKROLL®. Nie od dziś wiadomo, że na trening biegacza górskiego powinno się składać wiele elementów. Jednym z nich jest rolowanie, które dołożyłem do swojego treningu jakiś czas temu. Ale okazało się, że nie wszystko robiłem do końca świadomie, dlatego tym chętniej skorzystałem ze szkolenia. Wierzcie mi, bolało 🙂

Rolowanie to metoda rozluźniania powięzi, która wykonywana zgodnie z założeniami realnie wpływa na wzrost efektywności treningowej oraz metod rehabilitacji. Wspomaga wzrost mobilności i wydajności mięśni, zapobiega bólom oraz pomaga uniknąć typowych kontuzji i uszkodzeń mięśni w skutek przetrenowania. Wzmacnia mięśnie głębokie, wspomaga regenerację mięśni i stymuluje krążenie. BLACKROLL® dzięki wysokiej jakości i skuteczności działania stał się niezbędnym sprzętem treningowym w sporcie wyczynowym, jednocześnie zyskując sympatię sportowców amatorów w tym nas: biegaczy górskich.

Jestem na tak 🙂 i polecam rolowanie jako uzupełnienie treningu!

Rolowanie  szkolenie Blackroll Rolowanie po bieganiu rolowanie Marcin Świerc